Her zaman değil. “Şu an kaygı hissediyorum” demek, belirsiz bir yaşantıyı daha anlaşılır kılabilir; ancak bu cümlenin kaygıyı anında azaltacağına dair kişi
Kısa cevap
Her zaman değil. “Şu an kaygı hissediyorum” demek, belirsiz bir yaşantıyı daha anlaşılır kılabilir; ancak bu cümlenin kaygıyı anında azaltacağına dair kişisel garanti yoktur. Lieberman ve arkadaşlarının 2007 çalışmasında, belirli olumsuz görüntülerle yapılan bir laboratuvar görevinde duygu etiketlemeyle ilişkili beyin etkinliği farkları gözlendi. Bu, evde aynı cümleyi kuran herkesin aynı sonucu alacağını göstermez. Duygular bazen aynı anda yaşanır: kızgınlıkla birlikte utanç veya korku bulunabilir. Kesin etiketi bulmak için kendinizi zorlamak yerine yaşadığınızı yaklaşık olarak tarif edebilirsiniz. Bu alıştırma klinik değerlendirme ya da tedavi yerine geçmez.
İlgili kavram
Konuyu daha ayrıntılı okumak için psikoloji sözlüğündeki Duygu etiketleme maddesine bakabilirsiniz.
Kaynaklar ve yayın bilgisi
Uzman kontrolü: Henüz tamamlanmadı. Kaynaklar ve yöntemler ayrıca incelenmelidir.
Kaynakça
Lieberman, M. D. ve ark. (2007). Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli Orijinal kaynak
Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review Orijinal kaynak
Sık sorulan sorular
Duyguyu adlandırmak onu hemen azaltır mı?
Her zaman değil. “Şu an kaygı hissediyorum” demek, belirsiz bir yaşantıyı daha anlaşılır kılabilir; ancak bu cümlenin kaygıyı anında azaltacağına dair kişisel garanti yoktur. Lieberman ve arkadaşlarının 2007 çalışmasında, belirli olumsuz görüntülerle yapılan bir laboratuvar görevinde duygu etiketlemeyle ilişkili beyin etkinliği farkları gözlendi. Bu, evde aynı cümleyi kuran herkesin aynı sonucu alacağını göstermez. Duygular bazen aynı anda yaşanır: kızgınlıkla birlikte utanç veya korku bulunabilir. Kesin etiketi bulmak için kendinizi zorlamak yerine yaşadığınızı yaklaşık olarak tarif edebilirsiniz. Bu alıştırma klinik değerlendirme ya da tedavi yerine geçmez.