Tanım ve kapsam
Duygu etiketleme (İngilizce: affect labeling). Duygu etiketleme, kişinin o anda hissettiği duyguyu “endişe”, “kırgınlık” veya “öfke” gibi sözcüklerle adlandırmasıdır. Duyguyu adlandırmak, onu bastırmak ya da kesin olarak açıklamak değildir. Bazı deneysel çalışmalar, olumsuz uyaranlar karşısında duyguya isim vermenin beyin etkinliğiyle ilişkili değişiklikler gösterdiğini bulmuştur; herkes için aynı etki beklenmez.
“İçimde kötü bir his var” ile “Kızgınlığın yanında biraz da hayal kırıklığı hissediyorum” ifadeleri aynı ayrıntı düzeyinde değildir. Etiketleme, kişinin yaşantısını tarif etmesine yardımcı olabilir. Lieberman ve arkadaşlarının 2007 tarihli beyin görüntüleme çalışması belirli laboratuvar koşullarında duyguları sözcükle adlandırma sırasında bazı sinirsel yanıtların değiştiğini bildirmiştir.
Toplantıdan çıktıktan sonra “Kızgın değilim, daha çok görmezden gelinmiş hissettim” demek sonraki konuşma için daha belirgin bir başlangıç sağlayabilir.
Laboratuvar bulguları günlük yaşamda kesin rahatlama vaat etmez. Bir duygunun adını koyamamak da başlı başına sorun veya tanı değildir; duygular aynı anda birkaç farklı biçimde yaşanabilir.
İlgili soru
Duyguyu adlandırmak onu hemen azaltır mı?