Bilişsel yeniden değerlendirme kendimi kandırmak mı?
Hayır; amaç olan biteni inkâr etmek değil, duruma tek bir yorumdan bakma zorunluluğunu azaltmaktır. Örneğin “Arkadaşım mesajıma yanıt vermedi; artık beni i
Kısa cevap
Hayır; amaç olan biteni inkâr etmek değil, duruma tek bir yorumdan bakma zorunluluğunu azaltmaktır. Örneğin “Arkadaşım mesajıma yanıt vermedi; artık beni istemiyor” düşüncesi akla geldiğinde, “Yoğun olabilir” ihtimalini de değerlendirmek yeniden çerçeveleme örneğidir. Bu, arkadaşınızın mutlaka yoğun olduğu anlamına gelmez; eldeki kanıtın hangi yorumu desteklediğine bakarsınız. Gross’un duygu düzenleme modeli bu tür anlam değişikliklerini ele alır. Ancak gerçekten zarar veren bir davranışı yalnızca farklı yorumlamaya çalışmak uygun olmayabilir. Kendinizi suçlamadan, olayın tekrarını ve ihtiyaç duyduğunuz sınırları da değerlendirmek önemlidir. Bir tekniğin varlığı herkes için aynı sonucu garanti etmez.
İlgili kavram
Konuyu daha ayrıntılı okumak için psikoloji sözlüğündeki Bilişsel yeniden değerlendirme maddesine bakabilirsiniz.
Kaynaklar ve yayın bilgisi
Uzman kontrolü: Henüz tamamlanmadı. Kaynaklar ve yöntemler ayrıca incelenmelidir.
Kaynakça
Gross, J. J. (1998). The Emerging Field of Emotion Regulation: An Integrative Review Orijinal kaynak
Gross, J. J.; John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: implications for affect, relationships, and well-being Orijinal kaynak
Sık sorulan sorular
Bilişsel yeniden değerlendirme kendimi kandırmak mı?
Hayır; amaç olan biteni inkâr etmek değil, duruma tek bir yorumdan bakma zorunluluğunu azaltmaktır. Örneğin “Arkadaşım mesajıma yanıt vermedi; artık beni istemiyor” düşüncesi akla geldiğinde, “Yoğun olabilir” ihtimalini de değerlendirmek yeniden çerçeveleme örneğidir. Bu, arkadaşınızın mutlaka yoğun olduğu anlamına gelmez; eldeki kanıtın hangi yorumu desteklediğine bakarsınız. Gross’un duygu düzenleme modeli bu tür anlam değişikliklerini ele alır. Ancak gerçekten zarar veren bir davranışı yalnızca farklı yorumlamaya çalışmak uygun olmayabilir. Kendinizi suçlamadan, olayın tekrarını ve ihtiyaç duyduğunuz sınırları da değerlendirmek önemlidir. Bir tekniğin varlığı herkes için aynı sonucu garanti etmez.