Duygusal doğrulama

Duygusal doğrulama, başka bir kişinin hissettiği duyguyu hemen düzeltmeye çalışmadan fark etmek ve anlaşılabilir bulduğunuzu göstermektir. Bu tutum, onun a

Tanım ve kapsam

Duygusal doğrulama (İngilizce: emotional validation). Duygusal doğrulama, başka bir kişinin hissettiği duyguyu hemen düzeltmeye çalışmadan fark etmek ve anlaşılabilir bulduğunuzu göstermektir. Bu tutum, onun anlattığı olaya katılmak veya bütün davranışlarını onaylamak anlamına gelmez. Önemli olan, yaşantının kişi açısından neden zor olabileceğini dinleyebilmektir; anlamak ile hak vermek farklı şeylerdir.

Bir arkadaşınız kaybettiği bir fırsattan söz ettiğinde, “Buna üzülmen anlaşılır” demek hissettiği üzüntüyü görünür kılar. “Aslında üzülmene gerek yok” demek ise çözüm niyeti taşısa bile dinlenmediği izlenimini bırakabilir. Duygunun anlaşılması, olayın bütün yorumlarının doğru kabul edilmesini gerektirmez.

Çocuğu korktuğu için okula gitmek istemeyen ebeveyn, “Bu sabah gitmek zor geliyor, korktuğunu duyuyorum” diyebilir; ardından okula gitme konusunda gerçekçi bir plan konuşabilir.

Doğrulama, sınır koymayı ortadan kaldırmaz. “Kızgın olduğunu anlıyorum, ama bana vuramazsın” cümlesi duyguyu tanırken davranışın sınırını korur. Bu başlıktaki açıklama bir terapi tekniği reçetesi değildir.

İlgili soru

Birinin duygusunu kabul etmek, ona hak vermek midir?

Kaynaklar ve yayın bilgisi

Uzman kontrolü: Henüz tamamlanmadı. Kaynaklar ve yöntemler ayrıca incelenmelidir.

Kaynakça

Laurenceau, J.-P.; Barrett, L. F.; Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: the importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges Orijinal kaynak
Cohen, S.; Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis Orijinal kaynak

Sık sorulan sorular

Birinin duygusunu kabul etmek, ona hak vermek midir?

Hayır. Duygusal doğrulama, kişinin yaşadığı duygunun o kişi açısından gerçek ve anlaşılabilir olduğunu tanımaktır; olay hakkındaki yorumuna veya yaptığı davranışa koşulsuz onay vermek değildir. Örneğin arkadaşınız iş arkadaşına kızdıysa “Öfkelenmiş olman anlaşılır” diyebilirsiniz. Aynı anda “Bağırmanın işe yarayıp yaramadığını ayrıca konuşabiliriz” demeniz de mümkündür. Bu ayrım özellikle yakın ilişkilerde önemlidir: yalnızca sakinleştirmek için verilen otomatik onay, uzun vadede yanlış anlaşılmaları artırabilir. Öte yandan her duyguya hemen çözüm önermek de karşı tarafı duyulmamış hissettirebilir. Daha kullanışlı yaklaşım, önce ne yaşandığını anlamak, sonra gerekiyorsa olguları ve seçenekleri birlikte ele almaktır. Tek bir cümle bir ilişkinin niteliğini belirlemez.

İlgili okumalar

Birinin duygusunu kabul etmek, ona hak vermek midir?

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, tanı veya tedavi önerisi değildir.