Psikoanaliz
Menü

Uyku rutini: Akşam alışkanlıklarına bakış

Bu sorular uyku bozukluğu tanılamaz; rutin alışkanlıklarını fark etmene yardım eder.

1. Yatma saatim günler arasında çok değişti.*
2. Uyumadan hemen önce zihnimi uyaran içeriklerle zaman geçirdim.*
3. Gün içinde çok geç saatlerde kafein tükettim.*
4. Yatma öncesinde kendime sakinleşmek için zaman ayıramadım.*
5. Geceyi planlarken ertesi günkü dinlenme ihtiyacımı göz ardı ettim.*

Yanıtların kaydedilmez. Tıbbi kaygıların varsa nitelikli bir sağlık uzmanına danış.