ATÖLYELER

7 Günlük Dijital Denge Atölyesi

Bildirim, ekran ve çevrim dışı alışkanlıkları gözlemle.

İlerleme: 0 / 7 gün. Kişisel not girişi bu sayfada istenmez.

Görünür kıl
Bugünkü toplam ekran sürene bak; yargılamak yerine yalnızca kaydet.
Bildirimleri ayır
Gerçekten gerekli olan iki bildirim türünü seç, diğerlerini sessize almayı değerlendir.
Amaçla aç
Bir uygulamayı açmadan önce orada ne yapmak istediğini kendine sor.
Kısa çevrim dışı an
Öğlen on dakikalık telefonsuz bir ara dene.
Karşılaştırmayı fark et
Sosyal medyada kıyaslama hissettiğin bir anı yaz; gördüğünün bağlamını düşün.
Uykuya geçiş
Yatma öncesine kısa bir ekransız rutin yerleştir.
Kendi kuralın
Denemelerden işe yarayan birini önümüzdeki hafta için gerçekçi kurala dönüştür.

İlerlemeni sunucuda özel olarak saklamak için giriş yapabilirsin. Giriş olmadan atölyeyi okuyabilirsin.

Görünür kıl